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人體旗幟和俄式挺身哪個難 應該怎么練

2019-06-12 責任編輯 : 清風           
 

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  隨著健身潮流在年輕人中流行,現在大家已經不僅能夠滿足于簡單的健身動作了,越來越多健身愛好者開始追求高難度動作,為的就是能夠讓自己變得更加完美。那么高難度動作人體旗幟和俄式挺身哪個難?
 
俄式挺身
  1. 俄式挺身和人體旗幟哪個難
  說起俄式挺身以及人體旗幟的難度,那么可以說俄式挺身和人體旗幟完全不是一個水平的,難了至少兩個級別。因為俄式挺身俯是普通俯臥撐、體操以及雜技組合的一個綜合性動作,非常考驗我們的整體素質,所以說是一個全方面的高難度動作,想要練成俄式挺身也比人體旗幟難了非常多,雖然人體旗幟也不簡單,但是兩者相比就是小巫見大巫了。
 
  2. 俄式挺身怎么練
  俄式挺身很難練成,有的人可能訓練個兩年、三年都不一定能夠練成,所以能夠做好俄式挺身的朋友都是非常不簡單的。我們把訓練動作分為兩類,一類是集中動作訓練,這些動作比較難,比如有:前水平、后水平、雙力臂、俄式挺身以及單臂引體向上等。另一類則是基礎性的訓練,比如我們常見的俯臥撐、引體向上、倒立還有雙杠臂屈伸等。我們訓練的順序是從基礎先開始練起,只有最好基礎,力量上去了,我們才能夠更好的進行下一步。
 
  3. 人體旗幟怎么練
  想要練成人體旗幟,我們就要從最開始的力量訓練做起,那么我們可以先做引體向上,訓練我們的手臂力量,而后開始對我們的平衡性進行訓練,平衡性訓練過程,我們需要借助一根豎立的單杠,然后雙手抓桿,雙腳觸地,讓我們的身體盡量下壓。一般人體旗幟的訓練在半年左右能夠練成。
 
  人體旗幟和俄式挺身都是非常高難度的動作,但如果能夠練成其中一個,都能夠給我們帶來很大的鼓勵,因為這兩個動作都是極少數人才能夠練成的,我們能做到,說明我們的身體素質過硬。
 
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