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仰臥卷腹能減肚子嗎 不知道的快來看看

2019-08-12 責任編輯 : 小編           
 

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  仰臥卷腹,有人還是知道的,而仰臥卷腹的作用有很多,同時仰臥卷腹的講究也有很多,那仰臥卷腹能不能減肚子,相信還是有些人知道能不能減肚子的。那么,仰臥卷腹能減肚子嗎?不知道的快來看看。下面就一起來了解一下吧!
 
仰臥卷腹
  仰臥卷腹能減肚子嗎
  仰臥卷腹只能起到幫助減肚子的作用,但是只靠仰臥卷腹減肚子,是不可能的。
 
  做仰臥卷腹訓練時,身體消耗的熱量實在是少得可憐,對于減少腹部脂肪來說,可以說這點熱量是完全沒有什么作用的。如果想要通過仰臥卷腹來減肚子,那是不可能實現的。
 
  仰臥卷腹減肚子的誤區
  說仰臥卷腹可以減肚子的,完全是受了局部減脂的錯誤說法的影響。
 
  我們增肌時可以局部增肌,但是減肥不一樣,減肥只能是全身減肥。身體在需要脂肪提供熱量的時候,會調節全身成比例的燃燒脂肪,而不會因為只消耗或者優先消耗鍛煉部位的脂肪。所以不存在局部減肥的說法。做仰臥卷腹不會先幫你減肚子,相反,多去跑步,反而可能能更好的減肚子。跑步中幾乎不會用到的下巴,也會一起減掉。這就是最好的例子。
 
  仰臥卷腹對減肚子的作用
  仰臥卷腹時雖然消耗的熱量很少,但它其實對于減肚子也是很有幫助的。
 
  想要減肚子那么最主要的就是消耗熱量,從而燃燒脂肪。人體消耗熱量的方式有兩種:一是活動消耗熱量,二是基礎代謝消耗熱量。而通過仰臥卷腹訓練,可以增強肌肉,提高肌力,從而提高基礎代謝,使得日常狀態下會消耗更多的熱量,這個熱量在一天之中累加起來也是很多的,從這一方面看,仰臥卷腹自然也對減肚子具有不錯的輔助效果。
 

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