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    徒手hiit訓練計劃 這三個動作不用器械就能

      hiit訓練又稱為高強度間歇性訓練動作,一般動作的強度是比較大的,中間有短暫的休息時間,但是需要我們連貫性的完成運動至少半小時以上,是一個能夠有效的減肥減脂的運動訓練計劃。那來看一下徒手hiit訓練計劃。

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    健身必知的hiit訓練3個經典動作

      hiit動作又稱作高強度間歇性動作,也就是在運動的過程中,運動強度是比較大的,但是中間有一定的休息時間,休息之后我們需要繼續進行鍛煉,一直到我們完成整個訓練過程。那hiit訓練3個經典動作是什么?

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    科學訓練:用心率監控高強度間歇訓練

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    健身解密:帶你真正認識高強度間歇訓練

    什么是高強度間歇訓練? 最近很流行高強度間歇訓練(high intensity interval training,HIIT),網絡上上也非常流七分鐘高強度循環訓練! 究竟什么是高強度間歇訓練呢?今天就帶大家真正的來認識以下 我們必須先來了解能量系統,所

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    強強聯合:波比+引體向上組合式訓練

    波比和引體向上都是經典的徒手訓練動作! 波比是一個結合了深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作,可以訓練到全身肌群,同時讓你的心率飆升 而引體向上被稱為上半身訓練之王,訓練到我們的整個背部肌群以及手臂二頭肌! 今天要給大

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    壺玲減脂訓練:3個簡單課表

    壺鈴(Kettlebell)出現在17世紀的俄羅斯,至今已經300年的歷史,現在已經風靡全世界。儼然已經成為一代健身神器。 壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲、跳等練習,壺鈴訓練被認為是有效的力量與體能訓練 壺鈴的

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    經典徒手健身動作:15個波比跳變化式

    波比跳是徒手訓練中最經典的動作之一! 波比結合了深蹲,俯臥撐,跳躍等一系列動作! Burpee 會訓練到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、它對于心肺適能(Cardiovascular

    13895人瀏覽 2017-05-18

    HIIT訓練真的適合你嗎?HIIT常見疑問解答!

    HIIT高強度間歇訓練真的適合你嗎?HIIT常見疑問解答! 很多人說起HIIT就會想到它的減脂效率!消耗熱量的超強能力!傳統的有氧運動在它面前不值一提! 但是你們有想過這樣的運動適合你嗎?有擔心過嗎? 聽了這么多間歇訓練(HII

    5086人瀏覽 2017-05-18

    循序漸進:4階段HIIT高強度間歇訓練計劃!

    間歇訓練的好處和優點在之前的文章《 HIIT高強度間歇性訓練的好處和原理 》中已經介紹過了!我們也分享一些不錯的簡單訓練課表和一些進行間歇訓練的建議和注意事項 比如: 進行Tabata、HIIT訓練的基本體能要求! Tabata間歇訓

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    HIIT間歇訓練:用心跳監控

    HIIT間歇訓練:心跳監控 高強度間歇訓練普遍的方式是固定【運動休息比】 比方說 :Tabata運休比為2:1(運動20秒:休息10秒)。 對于初學者或體能狀況差的人來說,隨著進行的組數越多,中後半段開始出現氣喘如牛、體力不支的現

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    四分鐘Tabata高強度訓練真的有那么神奇嗎? 網絡上瘋傳的四分鐘Tabata高強度訓練已經被妖魔化了!很多所謂的健身者在不負責任的傳播著一個只要四分鐘就能讓你快速燃脂! 這是騙局還是神奇? 相信我,大多數人做的強度,可能只

    3165人瀏覽 2017-05-18

    Tabata間歇訓練適合初學者嗎?

    Tabata間歇訓練適合初學者嗎? Tabata訓練只需要4分鐘就能消耗大量熱量?減少脂肪?Tabata是最有效率的減脂武器? 真的是這樣嗎?為什么我會沒有瘦呢? 你做的四分鐘訓練針對是Tabata嗎?或者說真的達到Tabata的標準了嗎? Tab

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    進行Tabata、HIIT訓練的基本體能要求!

    進行Tabata、HIIT訓練的基本體能要求! 越來越多人提倡間歇訓練對減肥的效果,但也因為如此很多人出現了問題! Tabata、HIIT高強度間歇訓練不是初學者能做的訓練!這在之前的文章中也有提過

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    HIIT高強度間歇性訓練風靡已久,但是很多人卻把它想得很復雜! hiit通過把整個運動過程分拆為時間較短而強度較高的小節,而每小節都會跟著一個恢復階段(休息或運動強度減少),使我們能夠完成較大運動量。 這篇要介紹的HIIT訓

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